[...] oblane zalane plastikiem. Dlatego też postanowiłem zrezygnować z tego zestawu i poszukać innego z talerzami żeliwnymi. Budżetu nie mam sporego bo do 300zł max, ale myślę że uda się coś rozsądnego zakupić. Jestem już zdecydowany na zestaw firmy HERTZ http://allegro.pl/item1155217062_zestaw_obciazenia_zeliwne_i_gryfy_hertz_55_5_kg.html lecz [...]
[...] źle. Proszę o rady i jak najlepiej dodać te 80g węgli ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 186 Obwód klatki : 82 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 68 Obwód uda : 42 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10,2% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (wf) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu WF [...]
Witam! Pytanie jak wyżej. Na forum wyczytałem ze duzo jest na 10mbit-5.myftp.org ale chyba ten hub jest juz przereklamowany bo trudno cos sciagnac "brak wolnych slotow". Gdy uda mi sie juz wbic i sciagac jakis plik to predkosc jest zabojcza. Jestem happy gdy sciaga plik w czasie 3kb/s bo zazwyczaj schodzi do 1 kb/s. Moze ktos podac inne huby [...]
[...] sposób. Możecie dać mi jakieś porady na temat diety i ćwiczeń? Co jeść a czego się wystrzegać? Jakie ćwiczenia wykonywać? Najbardziej chciałabym spalić tłuszcze z nóg(uda i łydki). Ćwiczyłam trochę ale z tego co zauważyłam zaczęły mi się wyrabiać mięśnie... W roku szkolnym grałam w siatkówkę i w tenis, teraz też staram się ćwiczyć, ale [...]
[...] na drążku, rozpiętki, pompki, pompki odwrotne. Biegam raz w tygodniu bo słyszałem, że trening siłowy więcej daje w zmniejszaniu % tkanki tł. Dlatego tu moje pytanie czy takim planem i dietą (oczywiście - każdy posiłek staram się jak najwięcej białka zjeść.) uda mi sie zredukować tkankę tł. w jakieś 2-3 miesiące?? Z góry dzięki za odpowiedzi!!
[...] jednym slowem. Wszystkie mozliwe sposoby - leki, hormony, kriokomory itp. O ile da sie przyspieszyc powrot do zdrowia i pelnego zrosniecia kosci? Czy - przykladowo - jezeli zalozono gips na 4 tyg to poprzez stosowanie wszelkich metod uda sie zejsc z czasem do 1 tyg? Czy stosowanie Teriparatide i Ostenilu ma sens u osob mlodych w takim celu?
Bartekcmg: siemka, 2 maja rozpocząłem trenować metodą Olivera Lafaya. Teraz, 1 czerwca, chciałbym podzielić się z Wami swoimi wynikami po miesiącu pracy. Obecnie jestem w II poziomie treningu. Oto zmiany jakie zaszły przez ostatni miesiąc (cm): na początku po miesiącu KARK 35 36 KLATKA 83 [...]
[...] i próbuje system IF. Rano wstaje około 6 idę do pracy i trening robię o 17 nieraz o 20. Planuje okno żywieniowe ustawić na początek tak 10-18. Docelowo 10-14/15/16 jak się uda chodź bardziej był bym za np 13-21 wtedy mogę trening zrobić na czczo. Ale w pracy cieżko może być wytrwać do 13 bez jedzenia pracuje cieżko fizycznie. Jak byś to ugryźć? [...]
[...] roku. teraz chciałbym zacząć już konkretnie. 20 lat, 190cm, 81kg, dieta 3000kcal. ułożyłem taki plan: - MC 8/8/6/6 - Przysiad 10/8 (nie chcę więcej, mam duże i rozbudowane uda W PORÓWNANIU do reszty sylwetki, chciałbym tę różnicę zniwelować. i nie, nie przez grę w piłkę, tylko treningi w czasach liceum) - Wyciskanie sztangi na poziomej [...]
[...] nitric oxide (2X120 kap) na spadki dla kolesia, który wziął 140 tab metki. Z kreatyna moze być problem, bo ma on wyjechać pod koniec marca do pracy na 2-3 tyg wiec cyklu nie uda sie dobrze zrobić (nie będzie czasu na normalne ćwiczenie, wiecie po co robic cykl na kreatynie, który potrwa 3 tyg a zwłaszcza, ze ma NO) więc jeśli skutki działania [...]
[...] stawy), czyli od jakiś 8 mies. przytyłem 10 kg (z ~75 na ~85 wzrost 173cm) i nie mieszczę się w połowę swoich spodni. Czy po prostu trzymając samą dietę, bez ćwiczeń uda mi się schudnąć? Czy są jakieś ćwiczenia które mogę robić nie obciążające stawów barkowych ani kolanowych? Do głowy przychodzą mi tylko ćwiczenia brzucha i niektóre [...]
Cwiczę od 2 lat i jestem nieco wyrzeżbiony.moje wymiary to klatka 106cm,bic 35cm,pas 75cm,uda 52cm.Chciałbym się dowiedziec czego moglbym sie dopracowac po 100 metki(ruskiej)przy mojej obecnej wadze 62kg i jaka będzie moja waga po zakończeniu cyklu.Bylbym wdzieczny(SOG)o podanie mi proporcji na kazdy dzień stosowania tego. Ruła musi być!!!!!!!
[...] * Stojak na sztangielki ( na 10 szt ) = 50 zł. * Stojak na sztangielki ( na 16 szt ) = 80 zł. * Istnieje możliwość zakupu poszczególnych sztangielek po wymienionych cenach lub wszystkich jako zestaw wraz ze stojakami za 900 zł. * Poza tym jest jeszcze maszyna na m. czworogłowe uda ( siedząca ) = 300 zł. * W razie pytań zapraszam na GG : 2615299
Witam. Oto low carb do ostatecznej oceny. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obwód w pasie: 76 Obwód uda: 55 Obwód bioder: 90 Obwód łydki: 40 Wiek: 17 Wzrost: 170 Witam, jestem facetem, mam problem z dużymi łydkami (przy wzroście 170 cm mają 40 cm obwodu). Sam już nie wiem czy to mięśnie czy tłuszcz, ćwiczyłem dużo i z pasa spadło mi około 8 cm ale z nóg nic. Proszę o pomoc bo nie wiem jak spalić te mięśnie z nóg żeby nie [...]
Wiek : 26 Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 79 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca codziennie orderpicking Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x split Odżywianie : Cel : redukcja max 6 tyg Ograniczenia [...]
[...] wiem co wybrać. Chciałabym mieć wszystkie ćwiczenia rozpisane w formie planu tygodniowego. Zależy mi by zrzucić kilka kg i cm w obwodzie :) Najbardziej przeszkadzają mi moje uda, pośladki i brzuch. Chciałabym ujędrnic ciało. Zmienić tłuszcz z obwisly pośladków w piękna kształtna pupę. Jakie ćwiczenia i w jakich częstotliwościach mam ćwiczyć by [...]
[...] się mało zmienia. Chciałbym na poważnie zacząć trenować z dietą. Nie wiem od czego zacząć mam 17 lat 181 cm wzrostu i wazę 84 kg. Ciężko mi ocenić jaki typ budowy mam(spore uda i dosyć szerokie biodra ręce szczupłe). Co po wadze może wskazywać nie jestem grubasem. Mam ok 15% BF widać mi lekko mięśnie brzucha( 62 cm udo 40 łydka 36 biceps). Mam [...]
[...] obciążeniu przez dość długi czas) i nieproporcjonalne do ud (50 cm). Czy przy robieniu brzuszków biust zmaleje jeszcze bardziej? Czy przy robieniu pewnego ćwiczenia na łydki (ręce na biodrach, unoszenia na palcach 50 razy, po 3 serie) uda mi się je wysmuklić, czy tylko bardziej je umięśnię? Właściwie to co zrobić, by pozbyć się mięśni?
